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| Controlar la Ira o Rabia | |
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| Tweet Topic Started: 6 Oct 2009, 10:32 PM (754 Views) | |
| Silmeria Valkyria | 6 Oct 2009, 10:32 PM Post #1 |
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Controlar la ira no es algo fácil, pero tampoco imposible.La clave está en cuánto y con qué frecuencia podemos enfadarnos y cómo hacerlo. Hoy en día la respuesta de supervivencia que consistía en luchar o huir ante los hechos ya no sirve, porque estamos continuamente expuestos. Un gran problema que caracteriza a nuestros tiempos es que reaccionamos de forma exagerada. Reaccionamos ante frustraciones y críticas de poca importancia como si se tratase de situaciones límite o de emergencias. Polarizamos todo, viéndolo blanco o negro, sin término medio. Nos enfadamos por un hecho particular y luego transferimos nuestro rabia a otra circunstancia, la cual se convierte también, en causante de frustración, empeorando la situación aún más. Nuestra rabia inunda nuestro cuerpo con hormonas de estrés. Esto debilita nuestra salud y no soluciona el problema, sino que incluso puede agravarlo. Afortunadamente la esperanza es lo último que se pierde. Respire profundamente y tómese un momento para pensar sobre lo que pasa. La ira es un sentimiento natural, y hay cosas que enojan a cualquiera. Es una reacción instintiva que a uno le hace saber que algo anda mal y que es necesario reparar. De modo que, acepte su furia, pero no arremeta contra otros. Deje que el calor pase antes de buscar soluciones. Tal vez sea difícil hacerlo, pero con algo de práctica se hace más fácil cada vez. El desahogo físico es bueno para esto. Si la ira le tiene ofuscado, camine o corra, pase un par de horas practicando algún deporte. Eso le pone en una condición más serena y más lúcida para tomar una decisión y adoptar una actitud, sin tener que lamentar las consecuencias. Que debemos hacer ¿Debería expresar su ira dejándola salir, o es preferible reprimirse de expresarla? Las investigaciones científicas sugieren que la gente que expresa su ira, se enfada aún más, y no al contrario. Reprimirla, sin embargo, tampoco es la solución adecuada. Los sentimientos de rabia permanecerán en estado de latencia por eso brotarán más adelante al mínimo incidente.Contenerla o dejarla salir, no son las dos únicas opciones a nuestra disposición. Aquí tiene dos opciones, aún mejores: Puede elevar su tolerancia respecto a los acontecimientos que provocan su ira. Vea el aspecto positivo o la solución del asunto en lugar de enfadarse. Cuando se enfade, pasado el primer momento, piense que no vale la pena seguir enfadado, porque la adrenalina segregada por su cuerpo envenenará todo su sistema. Lo que se está modificando es nuestra tendencia a concebir la ira como un factor ajeno a nosotros, como algo que nos llega desde fuera y sobre lo que no tenemos apenas control. Nos vemos como víctimas sin salida. Culpamos a los demás y decimos: “¡Me has puesto de muy mal humor!”. Sin embargo, no son los demás quienes nos perturban, sino nosotros quienes lo hemos permitido. Uno puede tomar control sobre la situación y decidir que hacer. http://www.megasitiomujer.com |
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| PoisonCandy | 7 Oct 2009, 07:18 AM Post #2 |
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SoldMySoul ToStopThePain
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muy buena info gracias :P! yo no me enojo muy seguido XD, es dificil acerme enojar de veras y normalmente se me pasa muy rapido y no suelo descargarme ni nada.. o.o cuando me enojo me quedo callada y trato de calmarme, en muy contadas ocaciones me la pago en alguien , eso lo odio por eso prefiero estar sola cuando me enojo y como ya dije no me dura demaciado xD simplemente se me olvida q estoy enojada. pero si precionan mucho ay si reviento, aunq es mas bn como momentaneo, no me enojo mas sino q me arepiento d aver reventado xD!! y termino sintiendome culpable |
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| Garnet | 7 Oct 2009, 07:57 AM Post #3 |
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The Princess of the Sun
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xd soy exactamente lo q dice al principio: "Reaccionamos ante frustraciones y críticas de poca importancia como si se tratase de situaciones límite o de emergencias" a mi la rabia se me meszcla con la depresion y me hace mierda todos los dias, a cada momento.. me cuesta UN MONTON eso de tratar de "Aceptar" lo q pasa y todo eso, si no es descargarme, es reprimirmelo y todo el mundo se da cuenta q estoy como el orto porque me pongo a hacer cosas onda mover los dedos nerviosa, mirar para abajo, arriba, ocultarme la cara como frustrada, suspiro mucho, hablo poco, etc.. eso de hacer deporte me funcionaria, pero no tengo tiempo ni lugar a donde ir, para colmo aca todo es peligroso y si salgo ya me pide algun extraño plata y quien sabe q me pueda pasar.. tambien pueden ser escusas.. pero por un lado es verdad.. soy un tema re complejo (chica problema presente) pero bueno espero q mas adelante pueda controlar todo esto con facilidad.. gracias hatsu t.t |
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| Silmeria Valkyria | 11 Oct 2009, 12:23 AM Post #4 |
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Yo tambien reacciono rapido y de muy mala gana cuando estoy de mala leche, necesito un dia o dos para tranquilizarme si no no puedo y estoy recordando una y otra vez. Aun asi estar enfadada por todo no es bueno T.T |
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| Alexa | 12 Oct 2009, 08:53 AM Post #5 |
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~Dark Butterfly ~
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-.- Soy muy mañosa.. y me dura mucho... En el momento en que estalla la ira, tengo en cuenta que no debo hablar, porque si hablo, queda la "crema" xD Pero es típico que me digan "pero di algo" insistentemente. Para volver a la calma, creo que es bueno escuchar música, y creo que no es tan buena idea provocarse lesiones.. ^^U un profesor nos dijo tres cosas que me pareció interesante tener en cuenta a la hora de enojarse.. 1.- Tú pasas el mal rato, y muchas veces traspasas toda esa energía dispuesta negativamente a personas que no tienen nada que ver, por lo que esas personas se frustran, se enojan, y repiten el ciclo. 2.- Si focalizas mal tu energía las cosas saldrán mal. 3.- ... De verdad eres tan manipulable que otras personas/cosas tienen el poder de ponerte mal? Tú deberías ser la única persona que tenga poder sobre sí mismo! |
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