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esecuzione che ho incontrato promuovono
Topic Started: May 18 2018, 09:12 AM (24 Views)
xiaoxiangyu

La vecchia domanda è cosa fai dopo aver terminato una corsa lunga o una gara e scopri una grossa, brutta bolla? Alcuni corridori credono che la cosa migliore da fare sia permettere alla vescica di guarire da sola. Ma non funziona in questo modo. Dopo un po ', se non viene curato, scoppierà, lasciando un maledetto pasticcio.

L'unica soluzione è perforare la vescica e drenare il pus. Fallo subito. è abbastanza semplice da fare. In primo luogo, lavare la pelle con acqua e sapone. Lavati anche le mani. Quindi, tampona l'area del blister con alcool o iodio. Pulisci un ago, le forbici o una lama di rasoio con l'alcol per sterilizzarlo. Non usare un fiammifero per sterilizzare qualsiasi cosa tu usi per forare il blister. Tutto ciò Nike Air Max 97 Womens che fa è ottenere carbonio dalla partita sull'attrezzo che può entrare nella vostra pelle e ulteriormente irritarla.

Dopo aver sterilizzato l'utensile, forare la vescica intorno al bordo con un piccolo foro che consente al pus di drenare. Usa le dita per drenare tutto il pus dal blister, ma non rimuovere la pelle dal blister. Ne avrai bisogno per proteggere l'area ferita.

Dopo averlo scolato, coprire il blister con un cerotto o una garza sterile. Di solito, devi solo tenerlo coperto per un paio di giorni. Dopo di ciò, la maggior parte delle vesciche è abbastanza asciutta da guarire da sola.

Se un blister si trova sotto la base di un'unghia, non c'è molto che tu possa tranquillamente fare. Il tuo unico rimedio è visitare un podologo che praticherà un foro nell'unghia e lo scaricherà. Se il blister sotto un'unghia è abbastanza grave e non è Nike Air Max 90 Mujer drenato, l'unghia deve essere rimosso.

Ci sono molti programmi là fuori per tirarti su dal divano e iniziare a correre. Mentre io sono un grande sostenitore di questi tipi di programmi, penso che a tutti loro manchi un dettaglio molto significativo - devi essere forte per eseguire quel tipo di distanza! Correre richiede molta forza per essere fatto con una forma adeguata; ci vuole ancora più resistenza per essere in grado di farlo per la distanza. La maggior parte dei programmi in esecuzione che ho incontrato promuovono solo la corsa e l'esecuzione. La maggior parte delle persone non si rende conto delle esigenze fisiche che corrono sui loro muscoli e articolazioni e spesso trascura un aspetto vitale: il rafforzamento. Come medico della terapia fisica, la maggior parte delle lesioni da corsa che prendo in cura nella mia clinica Nike Air Max LTD Herren potrebbe essere evitata se le persone trascorressero un certo periodo di allenamento per la forza oltre alla corsa. Bene, ho deciso di fare qualcosa al riguardo e di inventare un programma in esecuzione che includesse anche un programma di allenamento per la forza. Sono IN FATTO per presentarti il ??nostro piano di partenza 5k per principianti!

"Start to Finish 5k" è un programma in corso da nove settimane progettato per portarti da zero a correre completando con successo una gara di 5 chilometri. Come la maggior parte dei programmi in esecuzione, ottieni una dettagliata descrizione settimana per settimana della tua programmazione in corso. Ma, unico nel nostro programma di corsa per iniziare a finire 5k, hai anche 9 settimane di progressione di esercizio per rafforzare i principali gruppi muscolari di gambe, fianchi e core. Adidas Zx 750 Mujer Questi muscoli sono fondamentali per aiutarti a correre più forte, più a lungo e con meno rischi di lesioni.
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