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obwohl das fabelhaft klingt
Topic Started: May 17 2018, 09:15 AM (15 Views)
xiaoxiangyu

Wir haben alle Zeiten www.vittorionuova.it hinter sich, in denen du das Gefühl hast, dass du dich nur schwer durch dein Training k?mpfst und alles fühlt sich h?rter an als es sollte. Sie sind wund, Sie sind ersch?pft, Sie k?nnen einfach nicht scheinen, Ihre Workouts zu nageln, Sie haben keine Motivation oder irgendeine Kombination der oben genannten, und es nicht nur mit Ihrem Training, aber auch wirklich reizt Sie mental auch. Also, wie halten wir uns daran, wenn das Training schwierig wird? Hier sind 5 Tipps, die dir helfen, dein Spiel zu verbessern, um diese schwierigen Punkte zu verhindern und dich auch durchzuk?mpfen, wenn sie passieren.

Wie man sich daran h?lt, wenn das Training hart wird

1. Legen Sie einen Ruhetag fest - Planen Sie jeden Woche einen Erholungs- / Erholungstag in Ihren Zeitplan ein, um Ihrem K?rper einen freien Tag zur Heilung und Genesung von der Arbeit zu geben, die Sie geleistet haben. Dies hilft, Verletzungen und Ersch?pfung zu vermeiden und Nike Roshe Run Damen erm?glicht es Ihnen, einige der wirklich harten Perioden zu stoppen, bevor sie auftreten. Ich schlage vor, dass meine laufenden Kunden ihren Ruhetag zusammen mit dem einfachen / harten Prinzip des Laufens nutzen, um sie auf dem Laufenden zu halten.

2. Planen Sie eine Cut Back / Entladewoche ein - Nachdem Sie Ihren Wochenplan erstellt haben, ist es wichtig, mit der Planung noch weiter zu beginnen, damit Sie Ihre Arbeitswochen und Ihre Cut / Back-Woche planen k?nnen. Es ist ideal, drei Wochen und dann eine Woche frei zu haben. So wie wir unseren K?rper nicht Tag für Tag pushen wollen (weshalb Sie jede Woche einen w?chentlichen Ruhe- / Erholungstag haben sollten), wollen wir unsere K?rper nicht wochenlang an ihre Grenzen bringen. Wenn wir das tun, k?nnen die Ergebnisse be?ngstigend sein - Verletzungen, Ersch?pfung usw.

Nach drei Adidas Ultra Boost Donna Wochen harter Arbeit sollte dein K?rper ziemlich ersch?pft sein und bereit für ein bisschen Pause sein. Ich habe pers?nlich festgestellt, dass das Abschneiden meiner Laufleistung auf 60% das optimale Rezept für den Adidas Zx Flux Donna kürzeren Wochenerfolg ist und mich für einen neuen 4-Wochen-Zyklus frisch fühlen l?sst. Also, wenn ich 30 Meilen die Woche vor der Kürzungswoche gefahren h?tte: 30 Meilen x 0,60 = 18 Meilen für die Kürzungswoche.

Dies ist keine Woche, um herumzulegen, Pizza zu essen und all das schicke Craft-Bier zu trinken, das man trinken kann (obwohl das fabelhaft klingt). Diese Woche ist eine Chance für Ihren K?rper, sich zu erholen. Sie sollten weniger laufen und Ihrem K?rper helfen, sich auf andere Weise mit der zus?tzlichen Zeit, die Sie gewinnen, zu erholen. Denken Sie daran, etwas mehr Stretching zu werfen, oder, mein pers?nlicher Favorit, ein Ruhe- und Erholungsschlaf.

3. Nike Air Max 97 Damen Schalten Sie es hoch - Wenn das Laufen schwierig wird, versuchen Sie es ein wenig hochzuschalten.
Fehlende Laufmotivation? Planen Sie eine lokale Klasse so ein, dass Sie sich verpflichten, vorzugehen, vor allem, wenn Sie dafür bezahlen, bevor Sie teilnehmen.
Wütend, weil du nicht deine Splits triffst? Graben Sie den Garmin und laufen Sie "nackt" nur für den puren Spa? am Laufen, ohne auf die Zeit zu achten.
Krank das gleiche alte Training immer und immer wieder zu machen? Probieren Sie etwas Neues aus wie ein anderes Intervalltraining oder konzentrieren Sie sich auf ein schnelles Finish.
Schlechtes Wetter bringt dich runter? Schauen Sie sich eine kurze Mitgliedschaft in der Turnhalle für die b?se Wintersaison an.
Sind Sie immer wieder an der gleichen alten Ausrüstung interessiert? Mischen Sie es mit einem lustigen neuen Paar Mizunos und einigen tollen Socken.
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