| te worden tijdens de race | |
|---|---|
| Tweet Topic Started: Mar 13 2018, 05:06 AM (7 Views) | |
| lasky1994 | Mar 13 2018, 05:06 AM Post #1 |
|
Als je het meeste uit je training wilt halen - en op het hoogste niveau wilt presteren -Nike Roshe Run Womens is het belangrijk om je voeding serieus te nemen. Maar wanneer het wordt gepresenteerd met allerlei voedingsstrategie?n - en producten - kan het moeilijk zijn om te weten wat je hoort te doen in je lichaam. Kevin Currell, hoofd van de prestatievoeding bij het Engelse Instituut voor Sport, beveelt aan de dingen zo eenvoudig en natuurlijk mogelijk te houden. Door samen te werken met het Nike Air Max 90 Dames Zwart Wit Triathlonteam van Groot-Brittanni? gedurende meer dan zes jaar en in aanloop naar de Olympische Spelen van Rio dit jaar, is Currell goed op de hoogte van de voedingsmiddelen die nodig zijn om atleten op hun natuurlijke best te doen presteren. We hebben Currell over voeding voor lange afstandstraining ingehaald. Voordat je erop uit trekt voor een lange reis, welk ontbijt zou je aanbevelen? Dit zou afhangen van je ervaringsniveau. Als je nog niet zo lang geleden bent begonnen met rennen, kijk dan eens naar een koolhydraatrijke maaltijd, misschien een kom pap of een bagel een paar uur voordat je weggaat. Als je ervaring hebt, wil Adidas Eqt Support Adv Womensje misschien nadenken over het doen van je lange termijn met minimaal voedsel, misschien vasten omdat dit de aanpassing aan die run zal verbeteren. Wat Nike Air Max 90 Dames Grijs vindt u van het nemen van supplementen in vergelijking met natuurlijke voeding voor, tijdens en na de training? Eten is ongelooflijk, het houdt je gezond, helpt bij het aanpassen aan training en kan je helpen sneller te gaan. Voor de overgrote meerderheid van de mensen is eten alles wat je nodig hebt; een halve liter melk na de training is bijna de perfecte herstelshake. Er zullen momenten zijn waarop een supplement geschikt kan zijn, om een ??tekort aan voedingsstoffen te corrigeren, voor het gemak of gewoon omdat dat is wat nodig is om te presteren. Als je bijvoorbeeld een marathon doet, weet je dat suiker je gaat helpen sneller te worden tijdens de race, in theorie levert een banaan dit, het is gewoon niet zo praktisch als Nike Air Max 90 Dam Svarta een gel. Wat is uw advies om uw dieet aan Nike Air Max 2016 Femme te passen in de weken voorafgaand aan een race? Probeer op dit punt zeker niets nieuws. Ik denk dat het belangrijk is om een ??plan te hebben dat past bij jouw leven en de logistiek van de race. Als u een marathon doet, verhoogt de toename van de koolhydraatinname tot 8-10 g / kg lichaamsgewicht een paar dagen voordat het evenement u helpt sneller te gaan. Welke voedingsmiddelen zou u aanbevelen voor voeding na de training? Je hebt koolhydraten nodig om de brandstof te vervangen die je hebt verbrand tijdens het sporten - ongeveer 1 g / kg lichaamsgewicht. Je hebt ook eiwitten Adidas Zx 750 Dames nodig om de schade aan de spieren te herstellen, gericht op ongeveer 0,3 g per kg lichaamsgewicht, en vocht om te vervangen wat je hebt verloren door zweten, met als doel 150% van het gewicht dat je tijdens de vlucht verloor te vervangen. Een halve liter melk en een banaan doen het voor de meeste mensen. Of er zijn voldoende goede hersteldranken beschikbaar. |
![]() |
|
| 1 user reading this topic (1 Guest and 0 Anonymous) | |
| « Previous Topic · Forum Number Two · Next Topic » |
| Track Topic · E-mail Topic |
12:19 AM Jul 11
|






12:19 AM Jul 11