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Sapere cosa sarà disponibile
Topic Started: Feb 23 2018, 03:41 AM (8 Views)
lasky1994

Quando dico una "prova generale", voglio dire vestirmi di tutto il materiale che intendi utilizzare durante il giorno della gara e andare a correre, imitando le tue condizioni di gara il più vicino possibile. Questo significa usare gli stessi gel, bere la stessa quantità d'acqua, correre nello stesso clima - e indossare le stesse scarpe, le Adidas Superstar Donna Grigie stesse calze, usando lo stesso lubrificante - le opere! In questo modo, eventuali problemi imprevisti possono essere segnalati e gestiti. Normalmente faccio le prove generali circa un mese prima del giorno della gara, come una delle mie lunghe uscite del weekend.
4. CONOSCETE IL TUO CORSO
Dovresti avere una buona idea di come è il tuo Asics Gel Lyte 3 Mujer corso prima di eseguirlo. Se possibile, esci e guida il corso (se è sulle strade). O se è su sentieri, mettici le scarpe e eseguine alcune sezioni. E se non vivi vicino al tuo corso, fai le tue ricerche e controlla il sito web della gara e tutti i forum che trovi. Google il nome della gara più "Rapporto gara" per cercare e trovare i blog degli eventi degli anni precedenti per sapere cosa aspettarsi. Vuoi controllare eventuali colline, elementi come fiumi o sezioni con un dislivello, ecc. Assicurati anche di Nike Air Max 90 Femme Noir conoscere il clima e il clima locale. Conoscere ed essere in grado di visualizzare il tuo corso può aiutarti a mantenerti calmo e concentrato durante il giorno della gara. Prova a scoprire dove si troveranno le stazioni di supporto lungo il percorso, se ce ne saranno davvero! è bello scoprire cosa sarà disponibile anche lì. Forniranno Nike Air Max 90 Mujer Leopardo acqua, sali, bevande energetiche, supporto medico? Sapere cosa sarà disponibile ti aiuta a pianificare. Come nota a margine - vale la pena conoscere anche la posizione di qualsiasi bagno!
6. HANNO UNA STRATEGIA DI RIFORNIMENTO E IDRATAZIONE
Non limitarti a raggiungere la linea di partenza con una tasca piena di gel e uno stomaco Adidas Superstar Dames Bloemen vuoto.
Avere una strategia in atto per il rifornimento che hai già provato.
?Un esempio di strategia di rifornimento per una mezza maratona sarebbe prendere due gel, a 7 km e 14 km, per alimentare la seconda metà della gara. Tuttavia, è essenziale provare questa strategia prima della gara. Tutti sono diversi e alcune persone reagiscono in modo diverso a cibi e gel durante la corsa. Ad esempio, faccio davvero fatica a mangiare qualcosa di più di un paio di noci e gel. Ma fortunatamente per me, posso stomaco Adidas Nmd Dam tre o quattro gel in rapida successione senza problemi - molte persone non possono elaborare gel. Quindi la chiave è praticare con qualsiasi cosa tu abbia intenzione di mangiare, molto prima della gara.
?Lo stesso vale per l'idratazione. L'ultimo consiglio medico è che durante le gare dovremmo bere solo abbastanza per dissetare - in altre Adidas Eqt Support Adv Damen parole, non bere acqua se il tuo corpo non ha voglia di prenderlo. Controlla quanta acqua hai bisogno durante l'allenamento e pianifica lo stesso sulla tua razza.
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