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pour courir dans des conditions
Topic Started: Dec 15 2017, 08:05 AM (11 Views)
lasky1994

Votre corps perd près de 50% de sa chaleur par la tête et les mains. Par conséquent, vous devez garder ces régions au chaud en hiver. La meilleure fa?on de protéger votre tête est un chapeau en tissu fonctionnel qui évacue l'humidité de votre corps. De cette fa?on, votre tête reste sèche et chaude. En outre, vous devriez couvrir votre gorge et votre cou avec une écharpe tubulaire. Cela empêche l'air froid d'entrer et prévient la tension et la raideur du cou. De plus, vous pouvez couvrir votre visage avec l'écharpe quand il fait extrêmement froid dehors. Cela empêche l'air froid d'irriter vos bronches. Les gants sont aussi une partie Adidas Superstar Womens essentielle Asics Gel lyte 3 Femme de votre train de roulement d'hiver: vous ressentez d'abord le froid dans vos mains car votre corps réduit le flux sanguin vers vos extrémités. Il existe des gants de course spéciaux qui ne sont ni trop épais ni trop lourds. L'objectif est de chercher un équipement d'hiver léger qui vous garde au chaud. Vous ne voulez pas vous habiller trop chaud et vous ralentir en raison du poids supplémentaire.

S'habiller comme un oignon
Un aspect très important de la course en hiver est vos vêtements: vous ne voulez pas vous habiller trop chaud et trop chaud. Une stratégie éprouvée pour éviter cela est de s'habiller comme un oignon - simplement mettre plusieurs couches minces de vêtements les uns sur les autres. Cela vous permet d'enlever une couche une fois que votre corps se réchauffe. Il est préférable de s'en tenir à des Nike Air Max Zero Homme tissus fonctionnels qui évacuent l'humidité de votre corps. Cela permet de garder votre peau sèche sans refroidir la température de votre corps. La couche la plus externe doit être une veste de course résistante au vent et à l'eau pour vous protéger de la pluie et de la neige. Garder vos pieds au sec est très important pour la course. Puisque vos pieds font la plupart du travail pendant la course, ils n'ont pas tendance à avoir froid si rapidement. Les chaussettes dotées d'une membrane spéciale en Gore-Tex protègent vos pieds de la neige et de la gadoue et gardent vos pieds au chaud.

Les bonnes chaussures
Presque chaque chaussure de course fonctionnera pour courir dans des conditions hivernales normales. Cependant, dès que le sol de la forêt gèle ou qu'il y a beaucoup de neige, vos pieds ont besoin d'une chaussure avec un bon Nike Air Max 90 Dame Sort soutien, de la stabilité et de la traction. La construction stable des chaussures de trail garde vos chevilles de rouler sur le c?té, et la semelle antidérapante vous aide à pousser avec une force Nike Air Max Excellerate Heren maximale sur n'importe quelle surface. Si les conditions deviennent vraiment glaciales, des ?cha?nes à neige? pour vos chaussures de course peuvent vous donner l'adhérence supplémentaire dont vous avez besoin.

Protège ta peau
L'hiver peut être aussi pénible pour la peau que l'été: l'air sec des pièces chauffées prive votre peau de l'humidité et l'air froid de votre course en prend également beaucoup.
Un simple hydratant ne va pas le couper - il gèle dans le froid. Le bon choix pour protéger votre visage et vos lèvres est une crème à haute teneur en matières grasses. Selon les conditions météorologiques, il devrait également contenir une protection contre les rayons UV: Ne sous-estimez pas la puissance de la lumière solaire réfléchie par la glace et la neige. Cela peut entra?ner des coups de soleil - même en hiver.
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